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单杠的多种花样玩法几个月就能玩出一身肌肉!

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  原标题:单杠的多种花样玩法,几个月就能玩出一身肌肉!

  这个小伙子,刚接触健身的时候,体重也就120斤,高176cm。

  3个月过去了,他的肌肉线条变得清晰了,尤其是手臂非常强悍,背阔肌也很厚实,三角肌已经成型。

  又坚持了5个月,他加强了悬吊举腿动作,这个时候腹肌已经很明显了。

  仅靠一只单杠,他就让上半身练出了肌肉线条。

  顺风旗让自己“飘”起来,街头健身实力强悍啊。

  注意去感受腹部的收缩!利用腹部的力量完成,动作要控制好!

  吊炸天的单杠,训练花样竟然有这么多?几个月就能玩出一身肌肉!

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